Teknoloji – Magazin – O Ses Türkiye – Yetenek Sizsiniz

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Merhabalar, bugün size 10 günde 5 kilo verebileceğiniz bir diyetten bahsedeceğim. Bu diyette hedefimiz 10 gün gibi bir sürede 5 kilo vermek için en kısa yolu izlemenizi sağlayacak bir diyet programı yazdım. Bu diyet kolay bir diyet değildir ancak yine de sonuçlarınızı düşününce 10 gün sabır etmekte fayda olacağını düşünüyorum. Diyetimiz günlük 700 kcaldir. Bir yetişkin insan bir günde ortalama 1900 kcal yakar bunu göz önüne aldığınızda oldukça etkili bir diyettir.

1. Gün

Sabah öğünü : 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, çay, biraz peynir
Öğle öğünü : 3 adet ızgara köfte ve ayran
Akşam öğünü : Sınırsız meyve

2. Gün

Sabah öğünü : 1 bardak portakal suyu, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 5 adet zeytin
Öğle öğünü : 5 kaşık sebze yemeği ve 1 bardak ayran
Akşam öğünü : Sınırsız meyve ve 2 top vanilyalı dondurma

3. Gün

Sabah öğünü : 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve çay
Öğle öğünü : Sınırsız ızgara balık ve bol yeşillikli salata
Akşam öğünü : Yoğurtlu ıspanak ve 1 dilim tam buğday ekmeği

4. Gün

Sabah öğünü : 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve çay
Öğle öğünü : 1 tabak bulgur pilavı ve 1 kase yoğurt
Akşam öğünü : Sınırsız meyve

5. Gün

Sabah öğünü : 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve çay
Öğle öğünü : 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 yumurtadan omlet
Akşam öğünü : Az yağlı karnabahar yemeği ve 1 bardak ayran

6. Gün

Sabah öğünü : 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve çay
Öğle öğünü : Sınırsız meyve
Akşam öğünü : 1 dilim karpuz 1 dilim peynir 2 dilim tam buğday ekmeği

7. Gün

Sabah öğünü : 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve çay
Öğle öğünü : Sınırsız ızgara tavuk ve 1 bardak ayran ekmek yok!
Akşam öğünü : 2 adet kıymalı dolma biber ve 1 bardak ayran ekmek yok!

8. Gün

Sabah öğünü : 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve çay yada kahve
Öğle öğünü : Bir haşlanmış yumurta 1 dilim peynir
Akşam öğünü : Sınırsız meyve

9. Gün

Sabah öğünü : 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve çay
Öğle öğünü : Izgara balık ve bol yeşillikli salata 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
Akşam öğünü : 1 kase tavuk suyu çorbası ve 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği

10. Gün

Sabah öğünü : 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve çay
Öğle öğünü : Sınırsız meyve
Akşam öğünü : Canınız ne isterse yiyebilirsiniz

Aşağıdaki Kelimeden Sitemize Ulaştınız

diyet listesi 10 günde 5 kilo,10 gunde 5 kiloo verdiren diyet,1hefdeye 5kilo vermek,hızlı forma girme

Kategori: Diyet

Benzer Konular

Merhaba Yaz Diyeti Listesi

Merhaba Yaz Diyeti Listesi

Yaz aylarında herkes kilo vermek istiyor. Tatilde eğer ki utanarak yapmak istemiyorsanız ve kendinizi form...

Yaşlılar İçin Diyet, Zayıflama Listesi

Yaşlılar İçin Diyet, Zayıflama Listesi

Dünya sağlık örgütü raporuna göre yaşı 65 ve üstü olan kişilere yaşlı denilmektedir. Yaşlı dediğimiz...

Gelişim Çağındaki Gençler İçin Diyet Listesi

Gelişim Çağındaki Gençler İçin Diyet Listesi

Gelişim çağındaki gençler için diyet yapmak oldukça dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Zira gelişim aşamasında...

30 Günlük Alkali Diyeti ile 10 Kilo Veriniz

30 Günlük Alkali Diyeti ile 10 Kilo Veriniz

Bugün ki yazımızda denenmiş ve çalıştığı kesin olarak garanti olan bir diyetten bahsedeceğim. Bu diyet...

Alkali Diyeti Listesi – Alkali Diyeti Menüsü

Alkali Diyeti Listesi – Alkali Diyeti Menüsü

Alkali diyeti nedir ve nasıl yapılır sorusuna bu yazımızda cevap bulacaksınız. Alkali diyeti hakkında ayrıntılı...

Yazıya Yapılan Yorumlar

  1. Öznur diyor ki:

    Saçma bence.. Bildiğin yiyosun yanii.. Ben bunları yesem kılo alırım .. 1 tabak bulgur pilavı yıyosunnn bidee üstne kılo mu verıosun yok artkk :)) En mucize diyet yesıl elma dıyetııı ben o diyetle hem kılo verdım hem vucudum sıkılastıı.. Kılo vermek ıstıyorsanız yesl elma dıyetnı yapın zorr ama cok faydalı.. ayrıca dildii güzelleştiriyor..

  2. Kubra diyor ki:

    Kesin faydasını görürmüyüz ona göre deniyicem de

  3. hicran diyor ki:

    gerçekten denedinizmi

  4. çAğLa ÇoBaN diyor ki:

    evet kuzi merve sen 66 kilodan 56 kiloya düştün
    sizi
    teprik
    ederim
    tam
    kaz
    devam :)
    :*
    <3

  5. merve karabüber diyor ki:

    vallahi ben denedim faydası 99,9

Yukarı